口臭予防の口コミ

口臭予防の方法を集めて紹介します。!
口臭でお悩みの型の参考にしてください。

毎日のオーラルケアと腸内環境を整えることで口臭予防

周りの人の口臭が気になったことがある人は多いのではないでしょうか。

なかなか指摘することもできませんし、逆に指摘されることもありません。ですので口臭予防には細心の注意を払う必要があります。

周りの人に不快な思いをさせないためにも毎日のオーラルケアできちんとした口臭予防対策をすることが大切です。

私の場合は、口の中を清潔に保ち歯磨きを丁寧に行うことを心がけています。毎食後30分以内に歯磨きをするようにしています。

外出先でも使えるようにコンパクトサイズの電動歯ブラシも携帯しています。そして、寝る前の歯磨きにはとくに力を入れています。

洗口液、うがい薬、ふつうの歯ブラシ、電動歯ブラシ、フロス、歯間ブラシ、舌ブラシを使用してトータル20分くらいかけてケアをしています。

オーラルケアと同時に、腸内環境を整えることも心がけています。

私は、生理前や偏った食生活が続いたときなどに便秘がちになってしまうので、ビタミンやミネラルやタンパク質をバランスよく取り入れた食事をして、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂取しています。

食物繊維は消化しにくく大腸で水分を吸収して便を増やす働きがあるので排便を促す効果があります。

乳酸菌には悪玉菌を減らして善玉菌を増やす効果があるので腸内環境を改善させる効果があります。

こまめな水分摂取も心がけています。体の内側からのケアと毎日のオーラルケアで口臭予防対策をすることで自身が持てますし、思いっきりコミュニケーションを楽しむことができるようになりました。

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