口臭予防の口コミ

口臭予防の方法を集めて紹介します。!
口臭でお悩みの型の参考にしてください。

口臭予防対策をして自分の息に自信を持つ

私は、偏った食生活や運動不足が続くと便秘がちになることがあります。

便秘は放置しておくと腸内環境がどんどん悪化してしまい、免疫力の低下や肌荒れや口臭の原因となってしまいます。私の周りにも慢性的な便秘症の人がいますが、やはり口臭が気になることがあります。

もしかしたら私も周りの人の不快な思いをさせてしまっているかもしれないと心配になったので、きちんとした口臭予防対策を行うことに決めました。

まずは、腸内環境を改善させるために食生活を見直すことから始めました。ビタミンやミネラルやタンパク質をバランスよく取り入れた食事を心がけました。

さらに、食物繊維やヨーグルトを積極的に摂取しました。野菜や果物や大豆製品やヨーグルトなどです。

そして、便秘を改善させるためには水分摂取が必要なので、1日2リットル程度のミネラルウォーターをこまめに飲むことも心がけました。便秘は筋力の低下も原因となるので、ウォーキングや腹筋やストレッチや体操などを生活の中に取り入れました。

腸が刺激されるので蠕動運動が活発になりとても効果的です。口臭の原因は便秘だけではありませんので、毎日のオーラルケアも意識的に行うようになりました。

日中は唾液の分泌が盛んなので口の中が殺菌されていますが、寝ている間は唾液の分泌が少なくなり菌が繁殖しやすくなります。ですので、寝る前のオーラルケアをとにかく徹底的に行っています。

普通の歯ブラシ、電動歯ブラシ、舌ブラシ、歯間ブラシ、フロス、洗口液、うがい薬などを使用して口の中を清潔に保つように心がけています。そのおかげで自分の息に自信を持つことができるようになったので、これからも続けたいと思います。

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